林浩虽没他们那么夸张，但也感觉到了今天的训练确实比以往更辛苦。跑位没了之前的轻松，双方速度都提上来的情况下，防守的强悍随即得到体现。从累的情况来看足以看出训练的要求有多高，但这还没达到李群的要求。

在众人撑腰喘息之际，李群拉着李志兵上前解释道，“你们在防守时一定要站稳脚步，用滑步去跟才不会被甩掉。还有一点要及时呼唤队友做好挡拆的协防，通过场上的交流去带动整体防守，而不是各自为政。”

“比如李志兵持球后会示意队友上前挡拆，在对方挡拆之前，防守人首先要拆掉他的防守，提前一步。后面的协防要做到位，如果对方采用贴身挡拆，被挡的人不要着急着去追进攻者，而是马上换防。”

“我一直强调的无限换防就是在挡拆后直接错位防守，错位防守可能形成单打的机会，但小球战术的关键就在灵活上得到体现。即便李志兵这时候错位防守对方的中锋也不要怕，要拿出更卖力的防守去面对。”

“如果碰到中锋可以投篮的，又能突破的怎么办？大家都看好了，首先，不要着急追去，直接转身背贴着挡拆者。”

李群一个转身过去直接将李志兵挡在伸手，双手反压着李志兵没给他机会上前。停在原地又继续说道，“这样反向背对着他不给他机会冲抢篮板球，同时也不给他接球的可能。”

“而错位防守进攻者，形成大防小，最有可能的是李坚。此时的李坚一定要跟着脚步，不轻易给他突破。这个点上，传球是最好的选择，而不是投篮。但也不排除出现蒋鹏这样的得分手，要防守好，必须保持灵活。”

松开后，李群回头又说道，“小球的灵活性就是通过速度来打乱对方的进攻，再通过速度打反击。一场球如果能拿下20分的反击，你们可以想象这样的比赛还有谁能击败你们？”

在李群的理念中，速度永远是赢球的保证。但并不是每一支球队都能把小球战术发挥出到极点，没有足够优秀的球员，连跑起来都是问题。

南师大之所以可以打小球，最主要还是建立在球员的结构上。除了李坚不能投三分外，张新等几个内线都能投三分。且速度快，机动性好。如果再加上文健能回球队担当二当家，以他的中投加上林浩的三分，绝对能刮起一阵小球旋风。

“你们要理解无限换防的核心就是快，够灵活。我不要求你们每一球都做到极致，至少让我看到灵活的出现。现在训练你们的防守，就是让你们体会灵活在防守中的重要。来，继续！”

李群没敢耽搁，吹响哨子又继续来训练防守。

一旦动起来，防守的节奏非常快，有针对性的训练时，所有人的注意力也都保持高度集中，都想着如何将对方防住。

也因为速度的提升，动作势必就会增大。李群更没敢让防守强度提上而把动作变大，到了赛场上，裁判肯定不会放过。

接着又连续的把防守动作强调多遍后，防守的哨声也跟着减少。

整整两个半小时下来，包括林浩在内都已坐在场地上累得虚脱。

速度快，等同于在场上付出了比别人更多的体力。暂时还达不到职业球员的体能时，高强度的训练就会令人叫苦不跌。

李群越是看到众人叫苦不迭越是高兴，上前笑着喊道，“哈哈，你们都是经历过高考的人，高考可比训练辛苦得多。你们是在温室里待得太久，忘了过去的寒冷才会有现在的痛苦。从现在开始，我不会给你们太多安逸的生活，球场上只有胜负，不会有仁慈。”

“胜负是建立在背后的训练，没有刻苦的训练，就别想看到胜利的到来。台上一分钟，台下十年功。你们看到的永远是别人的光鲜亮丽，又怎会知道背后付出的汗水？”

“世界上距离成功最捷径的路只有一条，那就是努力。你们要想成为职业球员，最好的办法就是训练。刀不莫要生锈，你们现在就是生锈的刀，需要用力磨。我不喜欢听到有人喊苦喊累，大门就在眼前，谁想走还来得及。”

李群指着敞开的大门，这不是要赶走谁，而是要通过这种方式来激励所有人。

年轻人充满着激情，如果这点苦都吃不了，又如何成才。成功永远都不是一句空话，大学校园更不是一个温池。

“加油加油，继续训练。”林浩第一个站起来冷静的喊道，随即拿起篮球开始动起来。

其他人没理由不挺起胸膛站直，能带着想法到来的绝不会因为这点小事而后退。

“防守，后面，快。”穆豪指着张新大喊道，身体早已累得不行，却还要坚持用狂吼来提醒。

又一个小时的高强度防守训练，实在是累得不行，温龙几人都蹲在地上拉长着脸喘息。林浩撑着腰大口换着气，但他没敢蹲下，不管多累都要站着面对。

“很好，就冲你们这点精神，我给你们鼓掌。”李群在旁边拍手喊道，对这样的训练还是很满意。

“大家都记住我的话，以后的训练都要带着今天的精神和状态。接下来我会针对你们的不同位置制定相应的体能训练，这是最辛苦的，我希望你们做好心里准备。”李群再次提醒后，看了看时间已经九点半，差不多到点了才结束今晚的训练。

温龙几人是托着疲倦的身子往外走，从未感觉到篮球会这么辛苦。

“抬头挺胸，看你那熊样，这么点苦都吃不了，难怪你找不到女朋友。”