一分多钟后，薛繁勇跟陈来群不分先后的跑完，维克多则慢了郑天鸿两分钟，然后是谢雅淑，慢了两分半钟，接着是包大伟，慢了整整三分钟，最后是胡明涛，晚了三分半钟，当胡明涛抵达的时候，郑天鸿已经喝完水，休息够了，从篮子里拿出两颗篮球，开始练习运球。

郑新伟看到跑道上都是迟到的球员，直接不理，走到维克多等人面前，宣布：“等一下练习的项目是折返跑，分三阶段进行，第一阶段是半场的底线到三分线，第二阶段是底线到半场中线，第三阶段是底线到底线，我会给你们时间限制，在时间限制内达不到我要求的人，需要多跑几趟，然后动作做扎实，折返跑的时候一定要摸到地，再给你们休息三分钟，三分钟后开始训练！”

说完之后，郑新伟招手叫李伟捷及陈信哲过来：“等一下折返跑开始的时候，我怕信哲一个人忙不过来，定华你帮忙一下。你们两个站在球场两边，看谁没有达到我的标准。”

“好。”陈信哲跟李伟捷同时点头。

“叶流氓在干嘛？”

“他担心那几个要跑二三十圈的球员，在旁边看着。”李伟捷解释。

“嗯，那就让他看着吧。”郑新伟说。

“对了，练球完先别解散大家，要让球员挑号码。”李伟捷说，但是郑新伟却摇摇头：“这件事不急，这个星期过后再说。”郑新伟用力拍手：“休息时间到了，开始练习折返跑第一阶段。”

郑新伟让球员分成四组，篮球架两边各站两组：“来回算一趟，四十秒内要完成十趟，没有完成的人多跑五趟，准备好了没？”

站在第一排的郑天鸿、谢雅淑、薛繁勇跟陈来群说：“好了。”

“好，预备，开始！”

郑天鸿再次一马当先的跑了出去，速度快得吓人，尽管平常陈来群跟薛繁勇练球时也常常练折返跑，但速度依然跟不上郑天鸿，而跑在郑天鸿旁边的谢雅淑在完成第二趟的时候，郑天鸿已经跑完第三趟。

仅仅花了不到三十秒钟的时间，郑天鸿就完成了十趟来回，不过他并没有停下来，反而继续跑。

“时间到！”陈信哲没有放水，四十秒一到就马上宣布，而谢雅淑跟陈来群并没有完成，非常认份的开始跑另外五趟，只不过球场上却有三个奔跑的身影，因为郑天鸿也跟着他们一起跑完了五趟。

如果算上郑天鸿多跑的量，在郑天鸿陪陈来群跟谢雅淑跑完五趟后，他在这次的训练中总共完成二十趟的折返跑。

除了对自己的极端强烈的要求之外，郑天鸿这么做还有一个目的，就是让他的队友们知道篮球队里面最强的人是他，虽然是队友，但队友之间也有竞争，在这场竞争里，郑天鸿也要拿得第一。

当郑天鸿等七人完成所有折返跑的练习时，迟到十分钟，被罚多跑十圈的板凳球员正好跑完。

“下一个项目，捡网球，天鸿，出来。”郑新伟从口袋里拿出三颗网球：“等一下分三组进行，我先示范一下该怎么做。”

郑天鸿以防守的方式半蹲在边线后面，郑新伟蹲坐在离他大约三公尺的地方，把一颗网球滚到他的左边，然后在这颗网球滚到一半的时候，马上再把另一颗网球滚到右边，郑天鸿用螃蟹步的方式马上把左边的网球滚回去，这个时候郑新伟把手上最后一颗网球滚到左边。

“就是这样，看懂了吗？”郑新伟专心的接、滚网球，头也没有抬起来：“等一下两个两个一组，站在边线旁边，计时一分钟，轮流，没有接到任何一颗球，跑一圈操场，准备好就可以开始。”郑新伟又从口袋拿出一颗网球，滚了出去：“陈助教，就交给你了。”

薛繁勇等人看到郑天鸿游刃有余的移动脚步，心里激出了不服输的斗志，马上找好了伙伴，薛繁勇跟陈来群、谢雅淑跟维克多、包大伟跟胡明涛，在陈信哲一声令下开始了接滚网球。

至于刚刚跑完二十圈的板凳球员，在李伟捷的带领下开始做折返跑的训练。

“四颗会不会太勉强？”毕竟郑天鸿早上跑了足足十四公里，郑新伟怕郑天鸿身体会吃不消。

“小意思！”郑天鸿快速移动脚步，故意大声喊：“就算再来一颗也可以！”

旁边的陈来群等人听到郑天鸿的话，心里的斗志更是熊熊燃烧，跑完步跟做完折返跑之后已经非常僵硬痠痛的腿却好像活过来一样动得更快，就是不想输给郑天鸿。

“时间到，换组！”

一听到陈信哲喊话声，郑天鸿马上说：“怎么样啊，有没有人要跑操场的？有要跑的跟我说一声啊，我跟他一起跑，不过跑输要请我喝饮料！”

郑天鸿再次挑衅，让薛繁勇等人换组的速度不超过三秒钟，开始了另一轮的训练。

三组网球训练完，薛繁勇需要跑三圈，陈来群也是三圈，谢雅淑五圈，包大伟七圈，胡明涛六圈，在这里表现最好的反而是维克多，只漏接一个球，跑一圈即可。

虽然郑天鸿没有漏接任何一颗球，但还是跟着六个人一起跑，依然一马当先的跑到最前面，而且跑完了整整七圈。