一分钟多后，薛凡勇和陈来群一个接一个地跑完了。维克多让郑天宏慢了两分钟，谢亚舒慢了两分半，鲍大伟慢了三分钟，胡明涛慢了三分半。到了以后，郑天宏喝完水，休息了足够的时间，从篮子里拿出两个篮球，开始练习。运球。

郑新伟看到赛道上到处都是后来者，就直接向维克多等人宣布：“要练习的项目是反向跑，分三个阶段进行，第一阶段是到半场三分线的底线。”第二阶段是到一半中间的底线，第三阶段是从底线到底线。我会给你时间限制。那些在时限内达不到我要求的人需要再跑几次，然后他们必须做一份扎实的工作，并且在他们跑回来的时候一定要脚踏实地。我再给你三分钟，三分钟开始训练！“

之后，郑新伟招手李伟杰和陈兴哲过来说：“回程开始的时候，新哲恐怕一个人不能过去，丁华，请帮帮我。”你们两个站在球场两边看看谁不符合我的标准。“

“好。”陈新哲同时向李伟杰点点头。

“叶流氓在干嘛？”

李伟杰解释说：“他很担心那些必须跑二十、三十圈的球员，他环顾四周。”

“好吧，让他看着吧。”郑新伟说。

“顺便说一句，训练后不要解散我们，让球员来挑选号码。”李伟杰说，但郑新伟摇了摇头：“这件事不急，我们本周晚些时候再谈。”郑新伟有力地拍手说：“该休息了，开始练习第一阶段的反跑。”

郑新伟将球员分为四组，篮球站的两侧分为两组：“来回计数，40秒完成十诫，以及未完成五哩的人，你准备好了吗？”

郑天宏、谢亚舒和薛凡勇站在第一排，对陈来群说：“好的。”

“好，预备，开始！”

郑天鸿又一次以惊人的速度跑了出去。虽然陈来群和薛范勇经常练习跑回来，但他们仍然跟不上郑天鸿.到第二次完成的时候，成天红已经完成了第三次，而在郑天鸿旁边跑的谢亚淑已经完成了第三次。

郑天鸿只花了不到30秒的时间就完成了十次旅行，但他没有停下来，而是继续跑。

“时间到了！”陈新哲没有放水。40秒后立即宣布，谢亚舒和陈来群没有完成。他们非常确信他们开始跑另外五个，但是在场上有三个跑步者，因为郑天红我也跟着他们五次。

如果考虑到郑天宏的跑量，郑天宏陪陈来群和谢亚舒跑了五次后，他总共完成了20轮的训练。

除了对自己的强烈要求外，郑天鸿这样做还有另一个目的，就是让队友知道篮球队中最强的人就是他。虽然他是一名队友，但他的队友之间也有竞争。在这场比赛中，郑天鸿也应该获得第一名。

当郑天宏等七人完成全部回溯练习，迟到十分钟时，这位被派来跑十圈多圈的板凳选手刚刚跑完全程。

“下一个项目，捡网球，天虹，出来。”郑新伟从口袋里拿出三个网球：“等三组，让我演示做什么。”

郑天宏半蹲在场边防守。郑新伟蹲在三米远的地方，把一个网球滚到了他的左边。然后，当网球滚到一半时，郑天宏立即将另一个网球滚到右边。郑天宏用螃蟹式的步伐把左网球向后卷起。这时，郑新伟把手中最后一个网球滚到了左边。一边。

“就这样，你明白了吗？”程新伟接过球，没有抬起头：“等两组，站在边界线旁，钟一分钟，轮流，不接任何球，绕着操场跑，等你准备好了，就可以开始了。”郑新伟从口袋里掏出另一个网球，伸出手说：“陈老师，你自己决定。”

薛方勇等人看到郑天鸿的舞步，立刻找到了一个好搭档，薛文勇，陈来群，谢亚祖，维克多，鲍大伟，胡明涛。在陈新哲的命令下，他开始打网球。

对于刚刚完成20圈的替补球员，他在李伟杰的领导下开始了回转训练。

“四个人会不会太勉强了？”毕竟，郑天宏早上跑了整整14公里。郑新伟担心郑天宏吃不下东西。

“小！”郑天鸿动得飞快，故意大喊：“就算还有另一个也可以！”

当陈来群等人听到郑天鸿的话时，他们心中的斗志更加强烈。往回跑后已经僵硬酸痛的腿动得更快，好像活了下来，但不想输给郑天红。

“时间到，换组！”

听到陈新哲的话，郑天红立即说：“怎么样，有没有人想去操场？我必须说些什么要跑，我和他一起跑，但我要去喝一杯！”

郑天宏再次挑起薛凡勇等人以不超过3秒的速度换人，开始了新一轮的训练。

三组网球训练，薛芬勇需要跑三圈，陈来群也是三圈，谢亚祖五圈，鲍大伟七圈，胡明涛六圈，这里表现最好的是维克多，只有漏了一球，才能跑一圈。

郑天鸿虽然没有丢球，但他还是带着六人跑，跑了七圈。